Karatê
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O KIAIO som que assusta e desconcerta o adversárioContam-se histórias de homens que podem paralisar ou mesmo matar pequenos animais com um grito de Kiai, ou parar o adversário com um Kiai apenas. Talvez, se você faz Karatê e tem um Kiai forte você...
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Karate para Mulheres O desejo de queimar calorias e perder peso faz parte da maioria das pessoas, principalmente das mulheres que se preocupam com a boa forma do corpo. Então, que tal começar a fazer karatê? Isso mesmo, além...
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Publicado em: 03 de junho de 2011 GatoradeGatorade é uma bebida isotônica cientificamente formulada para ajudar na hidratação do corpo durante a prática de exercícios que pode ser usada por qualquer pessoa. Sim, esse tipo de bebida isotônica,...
Karatê
Aulas de Lutas cativam público feminino
Aulas de Lutas cativam público feminino
Boxe, muay thai, kung fu e outras lutas que antes eram dominadas por homens, atualmente, vem cativando um novo público: As mulheres. Embora as atividades pareçam ser truculentas, a finalidade não é ferir e nem mostrar que é mais forte que a adversária, mas, emagrecer. Com uma atuação mais agressiva que as atividades usuais, a luta, permite a queima de calorias mais acelerada, já que é preciso vários movimentos para sua performance. Confira a seguir um pouco de seus benefícios.
Calorias zero
Com uma atuação mais agressiva que as atividades usuais, a luta, permite a queima de calorias mais acelerada.
?Em uma aula de boxe, em que você corre e pula corda para aquecer, salta e movimenta braços e tronco, gasta perto de 800 calorias?, fala Fábio Grieco, professor da Reebok Sports Club, em São Paulo. E mais, de acordo com uma pesquisa americana, atividades intensas, que levam todo o oxigênio pelo corpo prolongam a queima de energia até 14 horas após o término da atividade.
Calorias zero
Com uma atuação mais agressiva que as atividades usuais, a luta, permite a queima de calorias mais acelerada.
?Em uma aula de boxe, em que você corre e pula corda para aquecer, salta e movimenta braços e tronco, gasta perto de 800 calorias?, fala Fábio Grieco, professor da Reebok Sports Club, em São Paulo. E mais, de acordo com uma pesquisa americana, atividades intensas, que levam todo o oxigênio pelo corpo prolongam a queima de energia até 14 horas após o término da atividade.
Músculos definidos
Com mais de um tipo de exercício por aula, a pessoa consegue definir os músculos do corpo inteiro por igual.
Com mais de um tipo de exercício por aula, a pessoa consegue definir os músculos do corpo inteiro por igual.
Como muito pensam atividades como essa não deixa o corpo masculinizado, pelo contrário, elas apenas definirão o músculo, sem deixá-los grandes demais. ?Além de ser ótimo para secar gordura, o exercício define o corpo sem aumentar a massa muscular. Neles, o foco não é hipertrofia?, explica Mauro Cardaci, coordenador de lutas da Bodytech, em São Paulo.
Com mais de um tipo de exercício por aula, a pessoa consegue definir os músculos do corpo inteiro por igual. Além disso, para dominar os golpes, é preciso mais que um treinamento intenso, é necessário treiná-lo até à exaustão. ?Cada movimento chega a ser repetido mais de 100 vezes em uma aula, o que aumenta o gasto calórico e contribui para definir os músculos?, comenta Letícia Klimas, professora da Bio Ritmo, em São Paulo.
Com mais de um tipo de exercício por aula, a pessoa consegue definir os músculos do corpo inteiro por igual. Além disso, para dominar os golpes, é preciso mais que um treinamento intenso, é necessário treiná-lo até à exaustão. ?Cada movimento chega a ser repetido mais de 100 vezes em uma aula, o que aumenta o gasto calórico e contribui para definir os músculos?, comenta Letícia Klimas, professora da Bio Ritmo, em São Paulo.
Estresse e ansiedade nunca mais
A luta também ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade.
Como se não bastasse o corpo definido, a luta ainda ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade. ?Todo tipo de luta e arte marcial é ótimo para eliminar a energia interna represada e recuperar o equilíbrio e a calma?, fala o psicólogo do esporte João Ricardo Cozac, de São Paulo. Ou seja, naqueles dias que nada está indo conforme o planejado, socar um saco de areia é tiro e queda para mandar embora toda a energia ruim acumulada no corpo.
Controle mental.
Controle mental.
Se procura mais foco nas tarefas diárias e menos esquecimentos, ir à luta pode ser uma boa alternativa.
Além do condicionamento físico, o controle das emoções é fundamental na hora do combate. ?Na aula, é preciso ter foco no adversário e atenção para coordenar os golpes e evitar lesões?, explica Fábio Grieco. De acordo com pesquisas, treinos como artes marciais melhoram a concentração em jovens com transtorno de déficit de atenção. Se procura mais foco nas tarefas diárias e menos esquecimentos, ir à luta pode ser uma boa alternativa.
Além do corpo sarado, a luta ainda proporciona diversos benefícios físicos e mentais para aqueles que a praticam. Mesmo que não procure exatamente um corpo definido, vale a pena conhecer de perto um pouco do que esses exercícios têm a oferecer, já que, o alívio do stress e a conquista de uma saúde melhor são pontos altos dessas atividades.
Além do corpo sarado, a luta ainda proporciona diversos benefícios físicos e mentais para aqueles que a praticam. Mesmo que não procure exatamente um corpo definido, vale a pena conhecer de perto um pouco do que esses exercícios têm a oferecer, já que, o alívio do stress e a conquista de uma saúde melhor são pontos altos dessas atividades.
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