Karatê
Nosso organismo é um complexo hídrico: absorve, transporta e elimina água constantemente... o ideal para um lutador são 3 litros por dia sem contar o que se bebe durante o treino, A explicação é lógica: gastamos cerca de 2000 calorias diárias só para dar conta de nossas atividades metabólicas (fora os treinos), para cada 15 calorias queimadas nos processos de absorção, digestão dos alimentos e estocagem de energia, perdemos também uma colher de sopa de água, isso significa a média de oito copos ou dois litros a cada dia, que é fundamental repor.
LEMBRE-SE: Quanto menos água no organismo, maior a quantidade de radicas livres circulando. Logo o processo de oxidação celular é mais intenso.
Razões para você beber água
1. Ajuda as células a metabolizarem a energia dos alimentos.
2. Regula a temperatura do corpo.
3. Desintoxica - A partir dos 25 anos, o corpo começa a perder água naturalmente (esse déficit chega a 30% na terceira idade). Como os rins também trabalham menos, deixam de filtrar as toxinas como deveriam. Assim, o fígado também é prejudicado.
4. Acelera o processo de emagrecimento. Atletas em dieta de redução de calorias queimam gordura mais rápido e libera se assim uma quantidade maior de resíduos para os rins. Como a água é um excelente diurético, limpa estes órgãos, evitando doenças, como pedras e cistites.
5. Combate o estresse, que sobrecarrega nosso sistema neurológico, produzindo maior quantidade de radicais livres.
através da aceleração das trocas entre nutrientes e toxinas.
7. É rica em sais minerais, como cálcio, magnésio, potássio e sódio.
8. Não engorda e ajuda na ?desintoxicação? do corpo.
9. Combate a flacidez porque aumenta a produção de colágeno, e auxilia sua fixação nos tecidos.
10. Melhora o funcionamento do intestino.
11. Ajuda a combater a acne.
12. Reduz a celulite e estrias.
NÃO ESPERE A SEDE PARA BEBER ÁGUA - Este é o primeiro sinal de que seu corpo começa a se desidratar. Para ter certeza que esta bebendo toda a água de que precisa, lembre-se de:
· Tomar um copo de água em jejum fluidifica os ácidos acumulados no estômago durante a noite e estimula o funcionamento do intestino.
· Manter várias garrafas de água sempre cheias na geladeira.
· Pedir água nos restaurantes. Como ela não tem gosto, não interfere no sabor dos alimentos. Muito pelo contrário. Aprimora o paladar.
· Beber um copo de água ao final das refeições facilita a digestão.
· Mantenha uma garrafa de água no carro.
· Tome água sempre que sair ou chegar em casa, no trabalho, na academia, etc...6. Lubrifica as articulações e melhora o desempenho muscular
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QUE CUIDADOS DEVEMOS TER APÓS UM TREINO INTENSO? Após a realização de um treino intenso o organismo gasta muitas das suas reservas orgânicas de glicogénio, gorduras, vitaminas e sais minerais. Por outro lado acumulam-se no organismo muitas substâncias...
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ÁGUA-O COMBUSTÍVEL DA SAÚDE
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4. Acelera o processo de emagrecimento. Atletas em dieta de redução de calorias queimam gordura mais rápido e libera se assim uma quantidade maior de resíduos para os rins. Como a água é um excelente diurético, limpa estes órgãos, evitando doenças, como pedras e cistites.
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através da aceleração das trocas entre nutrientes e toxinas.
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8. Não engorda e ajuda na ?desintoxicação? do corpo.
9. Combate a flacidez porque aumenta a produção de colágeno, e auxilia sua fixação nos tecidos.
10. Melhora o funcionamento do intestino.
11. Ajuda a combater a acne.
12. Reduz a celulite e estrias.
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· Manter várias garrafas de água sempre cheias na geladeira.
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· Beber um copo de água ao final das refeições facilita a digestão.
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