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LEITE E ATIVIDADE FÍSICA

PUBLICADO EM: 07 DE JUNHO 2011

Leite e atividade física

O leite além de ser uma importante fonte de proteínas, cálcio e vitaminas A e D auxilia na contração muscular e previne câimbras durante ou após o esforço físico.

Deve ser incluído na refeição pós-treino como fonte de proteína, mas deve ser evitado antes da prática de exercício intenso devido a sua difícil digestão para muitas pessoas, provocando desconforto durante o treino.

Recomendação: 03 porções de leite e derivados por dia.

Por exemplo: 03 copos de leite ou iogurte ou 03 fatias de queijo branco por dia.

http://nutricaovidasaude.blogspot.com/2009_04_01_archive.html

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